什么材質(zhì)的枕頭有助于睡眠?
好枕頭必須有適合的承托力,就有三個基本要素來實現(xiàn):
1 支撐頸部的基本構(gòu)造
2 合適的高度
3 良好的填充材料???br/>以嘗試以下兩種試一下:
蕎麥枕———蕎麥枕是天然材質(zhì)的枕頭。傳統(tǒng)的東西流傳下來,總有它的道理。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu),而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀,睡起來十分舒服。
決明子枕頭—— 外用做枕頭用生決明子,用布袋裝好做成枕頭。決明子性微寒,略帶青草香味,枕著睡覺聞著味道,猶如睡在青草叢中。
其種子堅硬,又可對頭部和頸部穴位按摩,所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠,腦動脈硬化、頸椎病等,均有輔助作用。
決明子天然理療用途較多,同時廣泛應用于降壓、通便、減肥等領域。
另外決明子特有涼爽特性,夏天使用特別舒適,尤其符合中醫(yī)“涼頭熱腳”基本理療理論。
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1.一般來說枕高以10—15厘米較為合適,具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。 2.枕頭的硬度要適中,一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。 3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭,因為當你一翻身,枕頭就無法支撐頸部,另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。 4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等
首先,枕頭不能過高或過低,要符合頸部高度與曲度。其次,可以在枕芯中加一些安神的中藥材。